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如何放松颈部的紧张肌肉-南京芊芊上门按摩

时间:2018-07-11 00:38作者:南京芊芊上门按摩点击:

如何放松紧张的颈部肌肉

紧张的颈部肌肉可能会导致你的脖子疼痛,并进入你的头部后面。许多颈部肌肉插入你的上背部和肩部,所以你也可能在这些部位感受到疼痛。紧张的颈部肌肉也会造成僵硬,这会影响你的脖子的运动范围和流动性。使用多种技术来缓解和放松你紧张的颈部肌肉。不过,请先咨询医生,如果您正在经历严重或长时间的疼痛,请咨询医生。南京芊芊上门按摩下面给您介绍放松紧张的颈部肌肉步骤

上海彩蝶上门按摩的美女按摩师正在为客人按摩颈部肌肉

步骤1

将加热垫设置为中等温度。

第2步

用毛巾或备用枕套盖住垫子; 这覆盖将防止加热垫燃烧你的皮肤。(另外,请阅读加热垫上的所有安全警告。

第3步

用你的脖子上的枕头躺在你的背上。放松你的头,让你的下巴自然倾斜。

步骤4

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使用加热垫至少20分钟(或更少,如果安全警告或医生指示)让热量放松你的颈部肌肉。

颈部旋转

步骤1

 

坐在舒适的椅子上支撑你的背部。

第2步

 

当你用指尖按摩你的脖子时,向前和向后倾斜你的头。不要一直往回倾斜你的头; 相反,把你的下巴向天花板倾斜。

第3步

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倾斜你的头左右摇摆。保持你的肩膀稳定,并在整个运动中用指尖按摩你的脖子两侧。

步骤4

 

当你用手掌和指尖按摩脖子时,将头转向四周。

肩膀耸肩

步骤1

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坐在舒适的椅子上支撑你的背部。

第2步

 

抬起你的耳朵。保持五秒钟,让你的肩膀下降。重复五次。

第3步

 

向前拉你的肩膀,把它们举到耳朵上,并把它们拉下来。重复五次。

步骤4

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把你的肩膀向后拉,把它们抬起来,把它们向前和向下拉。重复五次。

你需要的东西

 

提示

 

按摩颈部时的注意事项

 


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